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很多人都会运动健身，为了健康也为保持身材，为了减肥。希望可以通过运动把体重降下来，很多人可坚持了一段时间，体重秤上的数字不降反升。运动健身这一“良药”在他们身上“失灵”了。

　   减肥或减脂，简单说就是一个消耗多摄入少的过程，如果运动强度达不到消耗掉多余摄入的水平，那这样的运动一定不会产生太大效果。

　　有人每天几公里公里的路跑，看似运动量并不低，“比快步走快不了多少”。这样的运动强度，对于降脂诉求来说，明显是不达标的。

　　同时，没有控制饮食，“运动过后胃口特别好”。并且对能力摄入毫无顾忌。几乎“成功”回避了一次有效运动所要求的所有要素。

　运动即使能带来体成分的变化，但是不合理的饮食也会造成“不减反增”的结果，更别说运动的量太小了，消耗量根本比不上摄入量。

　　另外，运动量达到一定强度后，运动会对人体指标产生影响，同时人体也在对运动产生适应。

　　长期坚持运动的人在逐渐对运动强度甚至运动方式产生适应性后，这样的强度或方式就不能够再身体指标产生影响，就需要改变运动强度或者运动方式。这也是另外一些人长时间坚持运动以后，效果会有“反弹”的原因。

     运动健身如今已是潮流，从个人爱好逐渐转变成一种广受欢迎的生活方式，其中很重要的原因，就是随着对健康的重视，越来越多的人希望通过运动健身保持或改善身体状况。但与之相配套的运动健身知识甚至是常识却并不普及。

　　因此大多数人在接受教育的过程中都会有意或无意间掌握一些运动技能，如跑步、踢球等，但对于运动健身或运动训练所应掌握的知识甚至常识却知之甚少，健身知识在中国的社会普及度和认知度都极低。也因此，在现实生活中，并非人人都能上演依靠运动健身“逆袭”的励志剧。　　　　

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